“Οι άνθρωποι έχουν δύο βασικές ανάγκες. Τη σύνδεση και την αυθεντικότητα. Όταν η αυθεντικότητα απειλεί τη σύνδεση, η σύνδεση κατανικά την αυθεντικότητα”. Gabor Mate «Εξάρτηση» ή «εμμονή», είναι οι πρώτες έννοιες που ίσως να μας έρχονται στο μυαλό όταν ακούμε λέξεις όπως «δεσμός», «αλληλεξάρτηση» ή «προσκόλληση». Η έρευνα ωστόσο, υποστηρίζει πως απώτερος στόχος της τάσης […]

Φανταστείτε το παρακάτω σενάριο: αντιμετωπίζετε έντονη προκατάληψη βάρους ήδη από τα παιδικά σας χρόνια κι έπειτα σε όλη την ενήλικη ζωή σας, τόσο στον προσωπικό όσο και στον επαγγελματικό τομέα. Ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας σας αντιμετωπίζουν με προκατάληψη και σας κάνουν κήρυγμα για τα οφέλη της απώλειας βάρους. Έχετε εσωτερικεύσει το στίγμα βάρους, με […]

«Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να προσπαθήσω για το καλύτερο δυνατόν. Όταν κάνω το καλύτερο δυνατόν, αντί να παλεύω να κάνω κάτι τέλεια, νιώθω γαλήνη». Jenni Schaeffer Στην καρδιά των Διατροφικών Διαταραχών βρίσκεται ο υπέρμετρος έλεγχος, η οδυνηρή τελειομανία και το μίσος εναντίον του ίδιου μας του Εαυτού. Οι Διατροφικές Διαταραχές συχνά εμφανίζονται […]

Τι έχουν να μας διδάξουν οι ΜΗ αναβλητικοί; Σύμφωνα με τον Dr Ferrari, οι μη αναβλητικοί έχουν ισχυρότερη αίσθηση Εαυτού. Ανησυχούν λιγότερο για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι (“κοινωνική εκτίμηση”) και περισσότερο για το πώς αισθάνονται οι ίδιοι με τον εαυτό τους, έχουν δηλαδή περισσότερη αυτοεκτίμηση. Από την άλλη, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Piers […]

“Η αναβλητικότητα είναι ζήτημα συναισθηματικής ρύθμισης και όχι διαχείρισης χρόνου”. Dr. Tim Pychyl, καθηγητής ψυχολογίας, Ομάδα Έρευνας για την Αναβλητικότητα, Carleton University, Ottawa. “Ως αναβλητικότητα ορίζεται η από πρόθεση καθυστέρηση μιας προσχεδιασμένης δράσης, παρά την επίγνωση των αρνητικών αποτελεσμάτων” (Klassen, Krawchuk, και Rajani, 2008). Ωστόσο, ο Joseph Ferrari, καθηγητής ψυχολογίας στο DePaul University υποστηρίζει πως […]

Στο Εργαστήρι Αποτελεσματική Επικοινωνίας, όταν έθεσαν τον βραχυπρόσθεσμο στόχο τους, σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες συνειδητοποίησαν πως θα χρειαζόταν να ζητήσουν την βοήθεια του περιβάλλοντός τους. Ήταν μια καλή αφορμή για να κάνουνε εξάσκηση στην Αποφασιστική Διεκδίκηση, στα Μηνύματα – Εγώ και στην Αποτελεσματική Αυτοαποκάλυψη. Τι σημαίνει όμως «Διεκδικώ αποφασιστικά»; Σημαίνει ΔΕΝ υποχωρώ όταν πρόκειται για […]

Στο Εργαστήρι Αποτελεσματικής Επικοινωνίας, όταν ζητάμε από τους συμμετέχοντες να καταγράψουν τις δραστηριότητες της ημέρας, συχνά καταλήγουνε στη διαπίστωση πως ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο για να καλύψουν τις ανάγκες των άλλων παρά για τις δικές τους. Γιατί όμως να δυσκολευόμαστε τόσο στο να πούμε ΟΧΙ; Γιατί λέμε ΝΑΙ αντί για ΟΧΙ; Αιφνιδιασμός: Δεν παίρνουμε τον […]

«Τρέμω μην μεταφέρω στο παιδί μου τα δικά μου τραύματα. Συχνά πιάνω τον εαυτό μου να κάνω αυτά για τα οποία κατηγορούσα την μητέρα μου, και τότε είναι που τρομάζω ακόμη πιο πολύ». Πολλές γυναίκες σήμερα αποφασίζουν να μπούνε σε θεραπεία, ακριβώς γιατί έγιναν μανούλες. Όλα αυτά που με περισσότερο ή λιγότερο κόπο έβαζαν κάτω […]

Αγαπητοί θεραπευόμενοι, Η επιστολή αυτή απευθύνεται σε όλους εσάς που με εμπιστευτήκατε ως συνοδοιπόρο στη διαδρομή της θεραπείας σας ή ως σύμβουλο στο ταξίδι της γονεϊκότητας ή της συντροφικής σας σχέσης. Ζω κι εγώ μια ζωή κανονική με απρόοπτα, πρακτικά προβλήματα και δυσκολίες. Προτού όμως μπω σε συνεδρία, προσπαθώ να τα τινάζω από πάνω μου, […]

«Γιατί δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε θετικά στον εαυτό μας και στους άλλους;» Με ρώτησε πρόσφατα μια φίλη. Είναι αλήθεια πως πολλές φορές μοιάζει πιο εύκολο να εκφράσουμε την επίκριση, το παράπονο ή τη δυσαρέσκεια στους αγαπημένους μας, παρά να μιλήσουμε για την αγάπη ή την ευγνωμοσύνη που τους έχουμε. Ακόμη και απέναντι σε εμάς τους ίδιους, […]