Άρθρα

«Φοβάμαι ότι δεν θα τελείωνα ποτέ αν τυχόν έμπαινα σε θεραπεία», μου εκμυστηρεύτηκε πρόσφατα μια φίλη. Φαντάζομαι πως για πολλούς είναι τρομακτικό το ενδεχόμενο πως αν ξεκινήσουν να «ξεφλουδίζουν το κρεμμύδι», ίσως να μη μπορούν να σταματήσουν. Οι περισσότεροι θεραπευτές όμως θέτουμε ένα πρώτο χρονικό όριο. Κάθε θεραπευτική σχέση έχει αρχή, μέση και τέλος. Στην […]

Η πρώιμη παιδική κακοποίηση και παραμέληση, τυπικά χαρακτηριστικά των δυσλειτουργικών οικογενειών, μπορεί να οδηγήσει σε δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, όπως: Μειωμένος όγκος στον προμετωπιαίο λοβό που ελέγχει την λήψη αποφάσεων, επίλυση προβλημάτων, συναισθηματική αυτορρύθμιση, προσοχή και συγκέντρωση. Βλάβη στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση. Υπερδραστηριότητα στην […]

«Υπάρχει συνήθως πολλή ένταση, πολλοί κανόνες και πολύ λίγη άνευ όρων αγάπη». – C. Richardson, MA, LPC Καμία οικογένεια δεν είναι τέλεια. Κάθε οικογένεια βιώνει κατά καιρούς συγκρούσεις, αγχογόνες και οδυνηρές καταστάσεις. Αν υπάρχει αγάπη, σεβασμός, εμπιστοσύνη και υγιής επικοινωνία, η οικογένεια θα αντέξει τους κλυδωνισμούς και τα απρόοπτα της ζωής. Ωστόσο, εάν μια οικογένεια […]

“Οι άνθρωποι έχουν δύο βασικές ανάγκες. Τη σύνδεση και την αυθεντικότητα. Όταν η αυθεντικότητα απειλεί τη σύνδεση, η σύνδεση κατανικά την αυθεντικότητα”. Gabor Mate «Εξάρτηση» ή «εμμονή», είναι οι πρώτες έννοιες που ίσως να μας έρχονται στο μυαλό όταν ακούμε λέξεις όπως «δεσμός», «αλληλεξάρτηση» ή «προσκόλληση». Η έρευνα ωστόσο, υποστηρίζει πως απώτερος στόχος της τάσης […]

«Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να προσπαθήσω για το καλύτερο δυνατόν. Όταν κάνω το καλύτερο δυνατόν, αντί να παλεύω να κάνω κάτι τέλεια, νιώθω γαλήνη». Jenni Schaeffer Στην καρδιά των Διατροφικών Διαταραχών βρίσκεται ο υπέρμετρος έλεγχος, η οδυνηρή τελειομανία και το μίσος εναντίον του ίδιου μας του Εαυτού. Οι Διατροφικές Διαταραχές συχνά εμφανίζονται […]

Τι έχουν να μας διδάξουν οι ΜΗ αναβλητικοί; Σύμφωνα με τον Dr Ferrari, οι μη αναβλητικοί έχουν ισχυρότερη αίσθηση Εαυτού. Ανησυχούν λιγότερο για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι (“κοινωνική εκτίμηση”) και περισσότερο για το πώς αισθάνονται οι ίδιοι με τον εαυτό τους, έχουν δηλαδή περισσότερη αυτοεκτίμηση. Από την άλλη, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Piers […]

“Η αναβλητικότητα είναι ζήτημα συναισθηματικής ρύθμισης και όχι διαχείρισης χρόνου”. Dr. Tim Pychyl, καθηγητής ψυχολογίας, Ομάδα Έρευνας για την Αναβλητικότητα, Carleton University, Ottawa. “Ως αναβλητικότητα ορίζεται η από πρόθεση καθυστέρηση μιας προσχεδιασμένης δράσης, παρά την επίγνωση των αρνητικών αποτελεσμάτων” (Klassen, Krawchuk, και Rajani, 2008). Ωστόσο, ο Joseph Ferrari, καθηγητής ψυχολογίας στο DePaul University υποστηρίζει πως […]

Στο Εργαστήρι Αποτελεσματική Επικοινωνίας, όταν έθεσαν τον βραχυπρόσθεσμο στόχο τους, σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες συνειδητοποίησαν πως θα χρειαζόταν να ζητήσουν την βοήθεια του περιβάλλοντός τους. Ήταν μια καλή αφορμή για να κάνουνε εξάσκηση στην Αποφασιστική Διεκδίκηση, στα Μηνύματα – Εγώ και στην Αποτελεσματική Αυτοαποκάλυψη. Τι σημαίνει όμως «Διεκδικώ αποφασιστικά»; Σημαίνει ΔΕΝ υποχωρώ όταν πρόκειται για […]

Στο Εργαστήρι Αποτελεσματικής Επικοινωνίας, όταν ζητάμε από τους συμμετέχοντες να καταγράψουν τις δραστηριότητες της ημέρας, συχνά καταλήγουνε στη διαπίστωση πως ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο για να καλύψουν τις ανάγκες των άλλων παρά για τις δικές τους. Γιατί όμως να δυσκολευόμαστε τόσο στο να πούμε ΟΧΙ; Γιατί λέμε ΝΑΙ αντί για ΟΧΙ; Αιφνιδιασμός: Δεν παίρνουμε τον […]

«Τρέμω μην μεταφέρω στο παιδί μου τα δικά μου τραύματα. Συχνά πιάνω τον εαυτό μου να κάνω αυτά για τα οποία κατηγορούσα την μητέρα μου, και τότε είναι που τρομάζω ακόμη πιο πολύ». Πολλές γυναίκες σήμερα αποφασίζουν να μπούνε σε θεραπεία, ακριβώς γιατί έγιναν μανούλες. Όλα αυτά που με περισσότερο ή λιγότερο κόπο έβαζαν κάτω […]